A continuación puedes escuchar y descargar algunas de mis Relajaciones y Meditaciones Guiadas gratis. Son el mejor ejercicio para combatir el estrés y la ansiedad.
Cuando estás muy relajado, en el nivel del sueño liviano, las frecuencias cerebrales descienden, entre 7 y 14 vibraciones o ciclos por segundo. Los científicos lo llaman “el Nivel de Frecuencia Cerebral Alfa”.
Aunque la serenidad es el beneficio más inmediato que obtendrás con estos ejercicios de meditación, puedes utilizarlos para distintos propósitos: para activarte, para tu desarrollo personal, para enfocar tu mente y mejorar tu concentración, para alcanzar un estado creativo o para conseguir tus objetivos más fácilmente.
Recuerda que, practicar la relajación 5 minutos es bueno, 10 minutos es mejor y 15 minutos es excelente. Y practicar 1 vez al día es bueno, practicar 2 veces es mejor y practicar 3 veces es excelente.
De corazón deseo que las disfrutes y que te sean de utilidad.